admin

新妈妈坐月子食谱的要求

行业新闻 2018-05-06 16浏览


孕妇产后身子比较虚,需要进行调理,妈妈吃的好吃的健康,宝宝才会有好的抵抗力,那么,坐月子食谱的要求有哪些?
坐月子食谱的要求
  刚刚生产完的产妇,身体需恢复和调理,坐月子期间的饮食十分重要。坐月子期间食谱需要注意的事项也比较多,下面具体来看看吧!
饮食要多样化
  女性坐月子期间不可偏食挑食,应该不管是粗粮还是细粮都要吃,比如小米、燕麦、糙米、绿豆等。坐月子期间,女性摄入粗粮和细粮,可以保证营养的吸收,有助于身体素质的恢复和提高,对身体十分有益。
多吃富含钙、铁、蛋白质的食物
  女性坐月子期间经常多吃一些富含钙的食物,比如鱼、奶制品、萝卜等,妈妈们多吃有助于催生乳汁的分泌。多吃富含铁的食物,比如菠菜、油菜、鱼类、动物的肝脏等,有助于妈妈们补充铁,防止出现贫血的症状。多吃富含蛋白质的食物,例如鱼、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、牛奶、大豆等等,帮助妈妈们摄入蛋白质,补充身体所需的蛋白质,但是也不要过量。
多吃蔬菜和水果
  蔬菜和水果中含有丰富的维生素和膳食纤维等,多吃水果和蔬菜有助于增加食欲,防止出现便秘的症状,还可以提供足够的营养哦。
多进食汤饮
  产后的妈妈们在坐月子期间多进食汤饮,非常有助于催生乳汁,补充身体所需的营养,而且有利于消化吸收,常见的汤有鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、红糖姜水等等,这些汤食对妈妈们的身体十分有益。
  月子餐食谱要分阶段订
  第1阶段:拒绝油腻
  不论是哪种分娩方式,孕妇刚分娩的最初几日都会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行吃下重油腻的补食只会让胃口更加差。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。烹饪瘦牛肉、鸡肉、鱼时,可以配上新鲜蔬菜一起炒,口味清爽、营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味、吸收好。太油腻的食物会令人反胃,另外妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁中的脂肪含量增加,使宝宝发生腹泻。
  第2阶段:多吃补血食物
  进入月子的第二周,妈妈的伤口基本愈合了,经过上一周的精心调理,胃口明显好转,此时尽量多食补血的食物。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏富含多种维生素,可以起到补充维生素和补血的作用。
  第3阶段:催乳好时机
  宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。有些妈妈怕母乳跟不上宝宝的需求,这时可以吃催奶食物了。
  催奶不应该只考虑量,质也非常重要。所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。新妈妈应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜和水果。
★阅读更多坐月子精彩文章,直接在对话框回复文章对应的绿色数字,即可阅读文章。0、史上最全的坐月子方法,难怪她身材那么好!(值得收藏)
1、如何科学健康坐月子?
2、坐月子食谱大全
3、坐月子饮食注意事项
4、产妇吃什么下奶?
5、坐月子可以洗头吗?
6、坐月子可以洗澡吗?
7、坐月子可以上网吗?
8、坐月子可以用手机吗?
9、坐月子可以吹空调吗?
10、全套月子餐食谱(含详细做法)
11、如何应对产后忧郁?
12、坐月子家居环境要注意什么?
13、奶水怎么突然变少了,该怎么办?
14、月子里可以剪指甲吗?
15、产后盗汗怎么办,如何治疗?
16、如何请个好月嫂?
17、坐月子吃什么最好,不能吃什么?
18、收腹带什么时候用好?
19、说说月子刷牙那些事
20、说说月子后遗症那些事
21、10问10答 关于坐月子的那些事
22、1岁内30款宝宝营养粥做法大全,终于收集全了
23、坐月子你让妻子哭了吗?男人嘛看看吧!
24、看看超模们都是怎么坐月子的
25、生娃以后的十大健康问题!真的回不到从前了?
26、心里话|谁最适合伺候月子
更多内容更新中,敬请妈妈们关注。。。